ご訪問ありがとうございます
前回は睡眠中の寒さ対策に湯たんぽの
事を書きました。
本当に伝えたかったのはこちらの事。
寒くなくても寝付きが悪い
途中で起きちゃう、早くに目が覚めちゃう。
時代的にすごく増えてると思いますよ。
心当たりありませんか？
スマホを寝床まで持ちこんで
いつまでも観てしまう。
スマホから発せられているブルーライトは
脳へダイレクトに伝わって
「朝ですよー！」と体内時計へ
間違った情報を流します。
それが元に戻るまでに約120分
かかります。
自分が寝る時間から逆算して
2時間前には見ないようにするのが
良いわけですね。
それを分かっていも治せないのが私
毎日、実感してますよ。睡眠障害
『美人は夜作られる』
アンチエイジングにも
ダイエットにも
もっと意識して欲しいのは
妊活している方
ゴールデンタイム、しかも寝ている
時にしか大切なホルモンは出ないの
ですから大問題です。
すごく大事な事を伝えてますよ。
ココ、整えなくちゃなぁ。
更年期の私に言い聞かせます。
習慣、癖を変えれば私は（貴方は）
変われます。ファイト
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